Rituels d’octobre: respirer, trier, laisser aller
Octobre est un terrain magnifique pour créer des micro-rituels qui prolongent l’effet du massage.
- Respiration métal (5 minutes/jour)
- Assis·e, dos long. Inspirez en ouvrant légèrement les côtes latérales; expirez plus longuement, comme si vous « polissiez » l’intérieur de la cage thoracique. Visualisez que l’expiration emporte l’inutile.
- Automassage des clavicules et du sternum (2–3 minutes)
- Tapotements très doux du bout des doigts le long des clavicules; lissages lents du sternum de haut en bas; cercles sur les espaces intercostaux. Finissez par poser les paumes sur le thorax, une respiration profonde.
- Libérer les flancs (Foie) (2 minutes)
- Paumes à plat sur les côtés de la cage thoracique, montez et descendez en lissages lents; quelques pressions statiques sur les zones tendues.
- Terre réconfort (Rate) (3 minutes après les repas)
- Lissages circulaires sur l’abdomen, dans le sens des aiguilles d’une montre, à pression très douce. Sentir le ventre se réchauffer.
- Enracinement par les pieds (Reins) (3 minutes le soir)
- Masser la plante du pied, insister sur Yongquan (creux sous le coussinet), lissages du talon vers les orteils. Respiration descendante.
Bonus d’ambiance: lumière chaude et tamisée, tisane de saison (gingembre doux, poire, cannelle légère), plaid. L’automne n’est pas la morosité: c’est la noblesse du simple.
Un cycle de séances pour octobre
- Semaine 1: Ouverture de la respiration et « grand ménage » émotionnel — focus Poumon/GI, thorax, dos haut.
- Semaine 2: Ancrage et digestion — focus Rate/Estomac, ventre, jambes, Zusanli, Sanyinjiao.
- Semaine 3: Souplesse et vision — focus Foie/VB, flancs, cou, Taichong.
- Semaine 4: Intériorité et sécurité — focus Reins/Vessie, lombes, pieds, Shenshu, Yongquan.
Chaque séance reprend une trame respiratoire et se clôt par une consolidation du Shen (Shenmen, Neiguan). Ce cycle crée un mouvement de saison: clarifier, stabiliser, assouplir, intérioriser.
