🌍 Le saviez-vous ? – Le massage dans le monde octobre 2025

Massages du monde et Octobre Rose: quand le toucher devient un soutien doux et essentiel

Octobre Rose est un mois de sensibilisation consacré à la prévention et au dépistage du cancer du sein. C’est aussi un temps pour prendre soin de soi, ralentir, écouter son corps et nourrir son moral. Parmi les pratiques de bien-être qui peuvent accompagner ce mouvement, les massages du monde occupent une place de choix. Sans se substituer à un suivi médical, ils offrent un espace de respiration, de douceur et de reconnexion à soi.

Dans cet article, nous allons explorer:

• les bénéfices possibles du massage dans une démarche de soutien,
• les précautions spécifiques quand on est concernée par le cancer du sein ou en rémission,
• un tour du monde des techniques de massage (origines, gestes, ressentis),
• des idées pratiques pour créer un rituel réconfortant en octobre,
• comment choisir son praticien et préparer sa séance,
• et comment intégrer ces soins à une démarche globale de bien-être.

Note importante: le massage ne remplace jamais un avis ou un traitement médical. En cas de cancer en cours, de traitement ou de doute, demandez systématiquement l’accord de votre équipe soignante et privilégiez un massage adapté (massage en oncologie, drainage lymphatique réalisé par des pros formés, etc.).

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Pourquoi associer massage et Octobre Rose?

Octobre Rose met la lumière sur le dépistage, l’information et la solidarité. Dans ce contexte, le massage:

• apaise le stress et l’anxiété souvent présents lors des examens, des traitements ou dans l’attente de résultats,
• favorise un meilleur sommeil et une récupération plus sereine,
• aide à relâcher les tensions musculaires liées aux postures de protection, à la fatigue ou au manque d’activité,
• soutient la perception positive du corps quand l’image de soi a été bousculée,
• offre un espace de présence, d’écoute et de douceur au cœur d’un parcours parfois éprouvant.

Encore une fois, les bénéfices varient selon chacun·e. L’essentiel est de respecter ses sensations et les recommandations médicales.

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Massages et santé: précautions essentielles

Avant d’entrer dans le voyage sensoriel, quelques repères simples:

• En cas de cancer du sein avéré, de traitement en cours (chirurgie, radiothérapie, chimiothérapie, hormonothérapie) ou récent, parlez-en à votre médecin. Certains massages sont contre-indiqués ou doivent être adaptés (pressions légères, zones évitées, durée réduite, positionnement spécifique).
• Après curage ganglionnaire ou radiothérapie, un risque de lymphœdème peut exister. On évite les pressions fortes sur le bras/sein concerné et l’on privilégie un drainage lymphatique doux effectué par un·e professionnel·le formé·e.
• Les huiles essentielles peuvent être déconseillées pendant certains traitements. Préférez des huiles neutres et hypoallergéniques, et demandez l’avis d’un soignant.
• Si vous êtes fatiguée, nauséeuse, ou si la peau est irritée (radiodermite), reportez le massage ou adaptez-le (techniques très douces, zones non irritées).
• Le massage doit toujours être confortable. À tout moment, vous pouvez demander d’alléger la pression, de changer de position ou d’interrompre la séance.

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Grand tour des massages du monde

Ci-dessous, un panorama des principales traditions. Pour chacun: origine, principe, gestes, ressenti, et des notes de prudence si vous êtes concernée par Octobre Rose.

1) Massage suédois

• Origine: Europe du Nord, standard occidental.
• Principe: relâcher les muscles, stimuler la circulation, réduire les tensions.
• Gestes: effleurages, pétrissages, frictions, pressions glissées.
• Ressenti: enveloppant, structuré, de doux à tonique.
• Pour Octobre Rose: privilégier une pression douce à modérée, éviter les zones sensibles ou irradiées, signaler tout curage ou douleur.

2) Californien

• Origine: États-Unis (Californie, années 1960-70).
• Principe: connexion corps-esprit, harmonisation des émotions.
• Gestes: longs effleurages fluides, enveloppement, rythme lent.
• Ressenti: très cocooning, apaisant, propice à l’introspection.
• Prudence: idéal si fatigue ou hypersensibilité; demander une huile neutre et des zones respectées.

3) Deep Tissue (tissu profond)

• Origine: approche occidentale.
• Principe: libérer les tensions ancrées, travailler les fascias.
• Gestes: pressions soutenues, lentes, localisées.
• Ressenti: intense, ciblé, parfois sensible.
• Prudence: souvent trop appuyé pendant ou juste après un traitement. À éviter sans avis médical; privilégier des approches plus douces.

4) Massage thaï

• Origine: Thaïlande, influencé par l’Ayurveda et le yoga.
• Principe: étirements passifs, pressions le long des lignes d’énergie.
• Gestes: pressions avec paumes/pouces, mobilisations articulaires.
• Ressenti: stimulant, « yoga passif ».
• Prudence: les étirements et compressions peuvent être inadaptés en cas de douleurs, cicatrices récentes, fatigue marquée. Préférer une version très douce et adaptée, ou reporter.

5) Shiatsu

• Origine: Japon, basé sur la médecine traditionnelle orientale.
• Principe: rééquilibrer l’énergie par des pressions sur des points précis.
• Gestes: pressions des pouces/paumes, maintiens, étirements doux.
• Ressenti: profond mais souvent non douloureux, très rééquilibrant.
• Prudence: mentionner tout traitement en cours. Un·e praticien·ne formé·e peut adapter points et intensités.

6) Ayurvédique Abhyanga

• Origine: Inde, Ayurveda.
• Principe: harmoniser les doshas (Vata, Pitta, Kapha) avec de l’huile tiède.
• Gestes: mouvements longs et rythmés, travail sur tout le corps.
• Ressenti: réchauffant, enveloppant, nourrissant.
• Prudence: attention aux huiles et à la chaleur si peau irritée; préférer huiles neutres et température modérée.

7) Lomi Lomi

• Origine: Hawaï.
• Principe: mouvements fluides des avant-bras, vague continue.
• Gestes: manœuvres longues et enveloppantes, rythme ondulatoire.
• Ressenti: très relaxant, sensation d’être bercée.
• Prudence: signaler toute sensibilité thoracique; adapter pression et zones.

8) Balinais

• Origine: Indonésie (Bali).
• Principe: mélange suédois, ayurvédique, acupressure.
• Gestes: pétrissages, pressions, étirements doux.
• Ressenti: tonique et relaxant à la fois.
• Prudence: demander une version « détente » plutôt que tonique.

9) Tui Na

• Origine: Chine, médecine traditionnelle chinoise.
• Principe: réguler l’énergie, lever blocages.
• Gestes: pressions, frictions, mobilisations.
• Ressenti: thérapeutique, ciblé.
• Prudence: intensité parfois élevée; préférer un praticien habitué aux adaptations.

10) Réflexologie plantaire

• Origine: Égypte/Chine (racines anciennes), forme moderne occidentale.
• Principe: zones des pieds correspondant au corps; détente globale.
• Gestes: pressions du pouce, rotations, glissés spécifiques.
• Ressenti: surprend par la profondeur malgré le travail sur les pieds.
• Prudence: généralement douce; attention si neuropathies périphériques ou hypersensibilité.

11) Kobido (massage visage japonais)

• Origine: Japon.
• Principe: tonifier les tissus du visage, stimuler la microcirculation.
• Gestes: percussions légères, lissages, pincements doux.
• Ressenti: liftant, très relaxant.
• Prudence: éviter zones irritées ou cicatrices récentes.

12) Massage aux pierres chaudes

• Origine: popularisé en spas occidentaux.
• Principe: chaleur pour relâcher les muscles en profondeur.
• Gestes: placement de pierres, glissés chauffants.
• Ressenti: cocon de chaleur.
• Prudence: à éviter si troubles de sensibilité cutanée, radiodermite, inflammation; préférer tiède ou s’abstenir.

13) Amma assis

• Origine: Japon/États-Unis.
• Principe: protocole sur chaise habillée, pressions énergétiques.
• Gestes: pressions, percussions légères, étirements très doux.
• Ressenti: court, efficace pour dénouer le haut du corps.
• Prudence: parfait si la position allongée est inconfortable.

14) Drainage lymphatique (méthodes manuelles)

• Origine: Europe (ex. méthode Vodder).
• Principe: manœuvres très douces pour stimuler la lymphe.
• Gestes: pressions légères, rythmiques, directionnelles.
• Ressenti: apaisant, léger, parfois une sensation de « dégonflement ».
• Prudence: en cas de risque de lymphœdème, c’est la référence. À réaliser avec un·e praticien·ne spécifiquement formé·e, sur avis médical.

15) Massage en oncologie (massage adapté)

• Principe: approche créée pour les personnes atteintes de cancer ou en rémission.
• Gestes: très doux, personnalisés; attention aux zones à éviter, au positionnement, à la fatigue.
• Ressenti: enveloppant, sécurisant, profondément réconfortant.
• Prudence: c’est la voie prioritaire pendant les traitements. Cherchez un·e praticien·ne formé·e spécifiquement.

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Comment choisir le massage qui vous convient pendant Octobre Rose?

• Écoutez votre corps: avez-vous besoin d’une détente enveloppante (californien, lomi lomi), d’un cocon tiède (avec prudence sur la chaleur), d’un travail très doux (drainage lymphatique, massage en oncologie) ou d’un rituel visage (kobido)?
• Privilégiez la douceur: en période sensible, les pressions légères à modérées sont souvent mieux tolérées.
• Informez le praticien: parlez des traitements, cicatrices, douleurs, zones à éviter, fatigue. Un bon professionnel adapte tout: pression, rythme, durée, huiles, position.
• Recherchez une formation adaptée: demandez si la personne est formée au massage en oncologie et/ou au drainage lymphatique. N’hésitez pas à poser des questions en amont.
• Commencez court: une première séance de 30 à 45 minutes peut suffire pour tester votre confort.

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Préparer sa séance: petit guide pratique

• Avant
  • Hydratez-vous légèrement.
  • Mangez léger 1 à 2 heures avant.
  • Listez vos questions (huiles, zones, durée).
  • Prévoyez des vêtements confortables.
• Pendant
  • Respirez profondément au début pour « arriver ».
  • Dites si une pression est inconfortable ou si une zone devient sensible.
  • Demandez une pause si besoin.
• Après
  • Buvez de l’eau.
  • Prenez quelques minutes de repos, évitez de courir immédiatement.
  • Notez vos ressentis (sommeil, humeur, douleurs) pour guider la suite.

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Créer un rituel « Octobre Rose » à la maison

Même sans salon de massage, vous pouvez instaurer un rituel douceur chez vous.

• Automassage doux
  • Visage et cuir chevelu: lissages du front vers les tempes, mouvements circulaires sur les tempes, percussions légères sur le cuir chevelu.
  • Mains: pétrissez délicatement la paume, étirez chaque doigt, terminez par un lissage du poignet vers les doigts.
  • Pieds: pressions du pouce sous la voûte plantaire, lissages talon → orteils.
  • Épaules/nuque: cercles lents avec le bout des doigts, lissages du cou (toujours avec douceur).
• Respiration
  • 5 minutes de respiration cohérente (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration) pour apaiser le système nerveux.
• Ambiance
  • Musique douce, lumière tamisée, plaid, bouillotte tiède (sur les épaules si cela vous convient).
• Cosmétique minimaliste
  • Huile végétale neutre (amande douce si tolérée, pépins de raisin, noyau d’abricot). Évitez les huiles essentielles sans validation médicale durant un traitement.
• Micro-rituels quotidiens
  • 2 à 3 minutes matin et soir suffisent pour se reconnecter au corps.

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Le rôle du toucher dans les moments sensibles

Le toucher est un langage non verbal puissant: il rassure, ancre, relie. Dans un parcours de soin, il peut aider à:

• retrouver des repères corporels après des étapes invasives,
• renouer avec le plaisir d’habiter son corps, au-delà des examens et des chiffres,
• créer un temps « hors traitement », un espace à soi.

Cette dimension symbolique est précieuse pendant Octobre Rose: elle rappelle que la santé est aussi une expérience sensible et relationnelle.

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Fréquence et timing: comment organiser sa pratique?

• Si vous êtes en bonne forme: un massage toutes les 3 à 4 semaines est une belle cadence d’entretien. En octobre, vous pouvez planifier un mini-cycle (ex: 3 séances douces à une semaine d’intervalle).
• Si vous êtes en traitement/rémission: voyez avec votre équipe soignante. Parfois, de courtes séances (30 min) espacées de façon régulière conviennent mieux. Adaptez selon la fatigue et les effets secondaires.
• Saisonnalité: à l’automne, le corps apprécie souvent la chaleur douce et les rythmes lents; privilégiez les approches enveloppantes.

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Massage et image de soi: reconstruire en douceur

Après une chirurgie ou durant des traitements, l’image de soi peut être chamboulée. Le massage, lorsqu’il est consenti et adapté, peut contribuer à:

• reconstituer une cartographie corporelle positive,
• favoriser l’acceptation progressive des cicatrices (en dehors des périodes d’inflammation et selon avis médical),
• installer un dialogue bienveillant avec soi-même.

Des gestes très simples comme poser ses mains sur le thorax (sans pression, juste présence et respiration) peuvent déjà être apaisants.

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Éthique, consentement et communication

Un massage réussi est avant tout une rencontre:

• Consentement: rien n’est automatique; chaque zone est massée avec votre accord explicite.
• Confidentialité: vos informations de santé restent privées.
• Adaptation: votre confort prime; vous pouvez changer d’avis à tout moment.

N’hésitez pas à quitter un cadre qui ne respecte pas ces fondamentaux.

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Budget, durée et formats

• Durées courantes: 30, 45, 60 ou 90 minutes. Pendant Octobre Rose, 45-60 minutes de douceur conviennent à beaucoup.
• Tarifs: variables entre 30 et 90 euros.

 

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Intégrer le massage à une hygiène de vie bienveillante

Les effets du massage sont renforcés par:

• un sommeil régulier,
• une alimentation simple et nourrissante,
• une activité physique douce (marche, yoga doux, étirements),
• des rendez-vous de joie (amis, nature, musique),
• des temps sans écran pour laisser le système nerveux se reposer.

Même une courte marche au soleil d’automne après la séance prolonge l’apaisement.

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Conclusion: la douceur comme force

Octobre Rose nous rappelle l’importance du dépistage, de l’information et de la solidarité. Les massages du monde, lorsqu’ils sont choisis et adaptés avec discernement, ajoutent une dimension précieuse: celle du soin par la douceur. Ils offrent un espace pour respirer, écouter et honorer le corps, pas à pas. Que vous optiez pour un californien enveloppant, un drainage lymphatique délicat ou un rituel d’automassage à la maison, l’essentiel est de vous sentir respectée, en sécurité et pleinement actrice de votre bien-être.

Prenez soin de vous, un geste tendre à la fois.